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现代 iPhone 拍出的照片非常惊艳，但这种视觉质量是有代价的：储存空间。事实上，即使只是几张高质量照片，也可能占用相当多的兆字节空间。如果你拥有的是存储空间有限的基础型号 iPhone，或者设备里已经有很多其他内容，亦或你经常需要用有限的流量或缓慢的 Wi-Fi 与他人分享图片，这都可能会成为一个问题。

我自己也曾遇到过这些问题，因此花了大量时间和精力尝试不同的方法，在尽可能不损失照片质量的前提下，在 iPhone 上压缩照片文件。我会为你详细解释几种不同的方法来减少 iPhone 上照片的文件大小，并重点介绍每种方法的优缺点，帮助你选择最适合自己的方式。

如何减小 iPhone 照片文件大小

原图由 Michael Schlierf 提供，来自 Pexels

虽然市面上有各种各样的解决方案可以减小 iPhone 上照片的文件大小，但它们本质上都通过应用以下一种或多种核心方法：

降低分辨率：通过裁剪或缩小图片尺寸来减少像素数量。这种方法可以保留剩下画面的质量，并通过 iOS 内置功能实现。

应用压缩：压缩技术会寻找图片中的冗余视觉信息，并以更高效的方式进行存储。有时，可以在完全不损失画质的情况下进行压缩（无损压缩），但通常更节省空间的压缩设置会导致一定程度的画质损失。好消息是，大多数照片压缩应用都提供滑块或相关设置，让你在文件大小和视觉质量之间进行权衡。

更改文件格式：所有照片都会保存为特定的图片文件格式。如今一些常用格式其实很老，也不够高效（比如 JPEG），尤其是跟 HEIF（高效图像文件格式）等新格式对比时。然而，新格式如 HEIF 的支持范围没有那么广泛，这也是你在选择时需要考虑的因素。

这些技术既可以通过 iPhone 的内置功能实现，也可以借助专业压缩应用获得更多选项，比如批量处理或更精细的画质控制。需要注意的是，这些应用需要额外下载，有些可能需要付费，还有一些可能要求你将照片上传到外部服务器。

在接下来的部分，我会从最简单的、无需下载或设置的内置 iOS 解决方案讲起，然后介绍第三方应用和在线服务，让你根据自身需求和技术水平有更多的选择余地。

方法一： 使用 iOS 内置功能

✅ 优点：

免费

注重隐私

无需额外应用

iOS 系统自带

⛔️ 缺点：

自定义选项有限

需要手动操作

批量处理功能较少

使用“照片”App 裁剪照片

最简单减小 iPhone 照片 MB 大小的方法之一就是裁剪掉不需要的部分，这样不仅减少了分辨率，还能通过减少像素数量直接降低文件体积。你去掉的像素数量越多，文件的大小就会相应减少。

💡 专属小贴士： 如果你打算用 iOS（iPhone）或 iPadOS（iPad）内置裁剪功能为社交媒体处理图片，建议提前了解各个平台的安全区域。大部分社交平台上，关键内容建议只放在画面中间的 80% 区域——特别是 TikTok、Instagram 和 Facebook，因为这些平台常在内容顶部或底部覆盖界面元素。TikTok（9:16 比例）尤其要避免在底部 10% 区域放置重要元素，那里会被字幕和按钮遮挡。

以下是裁剪照片的方法：

打开照片App并选择你要裁剪的图片。

点击右上角的编辑按钮。

点击屏幕底部的裁剪图标。

拖动图片的角落以去除不需要的部分。

点击完成保存你的更改（你可以通过再次打开同一张图片，点击右上角的三个横线图标，并选择恢复为原始照片选项进行还原）。

由于这种方法使用的是内置的“照片” App，因此不需要额外的工具，但你需要舍弃部分图片内容。这可能会改变照片的构图，因此更适合那些主体没有填满整个画面的图片。此外，手动裁剪多张图片会非常耗时。

幸运的是，iOS 还有另一个内置功能，可以让你更轻松地在 iPhone 上减小照片文件大小。我说的是快捷指令 App，你可以自己创建快捷指令，也可以使用他人分享的快捷指令，通过一次操作完成一系列任务。

🔗 一个很好的例子是缩小照片文件大小快捷指令。它会将你选择的照片转为优化压缩设置的 JPEG 格式。这个快捷指令能智能地平衡画质与文件大小，通常可以根据原始格式和内容将照片缩小 30-70%。它还会显示压缩前后的文件大小，让你清楚地看到节省了多少空间。最棒的是，它还能批量处理多张照片。

如果你更喜欢自行创建 iPhone 上压缩照片的快捷方式，那你需要：

如果你还没有，请下载快捷指令App。

打开“快捷指令” App并点击“+”按钮以创建一个新的快捷指令。

点击添加操作，并搜索选择照片。

添加转换图像操作。在转换图像操作中，点击显示更多并根据需要调整质量滑块。

添加保存到相簿作为最后一步操作。

点击下一步，为你的快捷指令命名，比如“照片压缩器”，然后点击完成。

我经常用快捷指令来为网站上传或邮件附件准备照片，每次对图片质量的要求都不同。不过，创建高效的快捷指令需要一定的学习曲线，而且压缩选项不如专业 App 那样丰富。

总的来说，如果你不想花时间学习快捷指令的用法，也可以通过文件App 及其快速操作菜单获得类似的功能。不过，这需要先把图片从“照片” App 移动到“文件” App 中，然后可以选择再保存回照片库。

使用“预览” App 调整照片尺寸

如果你的 iPhone 运行的是 iOS 26，还有另一种内置方式来减小照片文件大小——使用“预览” App。与裁剪不同，调整尺寸可以保留整张图片，只是缩减其像素大小，通常文件体积会明显变小。

当你需要为网站上传、添加附件或其他分辨率不需要太高的情况使用照片时，这个方法非常实用。

注意：预览仅能处理存储在“文件” App 中的图片。如果图片只在照片库中，请在“照片”里打开该图片，点击分享 > 存储到文件，然后在预览中打开该拷贝。

用“预览” App 调整照片尺寸的步骤如下：

在你的 iPhone 上用预览 App 打开照片。

点击更多按钮。

选择调整大小。

输入更小的宽度和高度数值，或选择其中一个可用的尺寸选项。

确认更改并保存已调整尺寸的图片。

你能省下多少空间，取决于尺寸缩减的幅度。例如，我用百分比选项将一张图片调整为原尺寸的 75%（也可按像素或英寸调整），它的文件大小从 19 MB 降至 8 MB。大幅缩小，但在手机显示屏上几乎看不出区别。

方法二： 使用压缩类 App

✅ 优点：

支持批量处理

可精细控制压缩设置

专为图片优化设计

⛔️ 缺点：

需额外下载 App

有些包含内购或订阅

专业的图片压缩 App 比 iOS 内置功能强大三个主要方面：

支持批量处理多张图片

可更精确调节压缩质量与分辨率

具备如格式转换、移除元数据等高级功能

不过，并不是所有图片压缩 App 都同时具备上述所有功能，因此你需要了解一些值得考虑的选择，并从中选出最适合自己的。我测试过不少 iOS 图片压缩 App，下面这两款是我比较推荐的。

💡 专业提示：如果作为邮件附件，请优先考虑文件体积，质量其次。Gmail 的附件上限为 25MB，建议将 iPhone 照片（通常每张 5-8MB）压缩到每张 1-2MB，这样一次邮件可发送 10-20 张，且在屏幕端观看效果仍佳。

Clever Cleaner

价格：免费版功能很丰富，无广告

App Store 评分：5 分中有 4.8 分

网址：https://apps.apple.com/us/app/clever-cleaner-ai-cleanup-app/id1666645584

Clever Cleaner 之所以成为最佳 iPhone 清理应用之一，主要是因为它能够批量处理大量照片。

它不仅可以压缩你相册中的普通照片，还能压缩视频和实况照片（Live Photos）。

以下是你可以用它来减小照片大小的方法：

下载并打开 App Store 里的 Clever Cleaner 应用。

在弹出提示时，授予该应用访问照片的权限。

点击顶部的压缩按钮，然后选择照片。

你会看到所有照片都会显示出来，并显示它们的文件大小。

选择你想要压缩的照片（或者点击全选）。

点击压缩，并选择最佳、中等或最大压缩。

（当你想要明显减小体积时，选择中等或最大会效果更好。）

选择是否保留原件或删除原件。请注意，被删除的照片会被移动到最近删除，除非你提前清除，否则它们会在那儿保留 30 天。

你还可以让智能清理自动帮你进行部分压缩工作。除了可以清理相似照片外，智能清理还能减小屏幕截图的大小，并将实况照片转换为普通照片。（Clever Cleaner 会去除实况照片中的短视频片段，把实况照片变为普通静态图片。这可以节省不少空间。在我的测试中，处理后的文件大小通常只有原来的三分之一左右。）

如果你还需要释放更多空间，可以查看视频板块。视频往往是图片库中占用空间最大的文件，因此只需压缩少量视频，就能比处理几十张照片节省更多空间。

此外，Clever Cleaner还能帮助你解决在 iPhone 上压缩图片时常见的一个问题——照片重复。多次压缩同一图片后，你可能会得到多份相同的照片。应用内的重复和相似图片查找功能可以帮你找出这些重复项，并帮助你快速删除它们，从而进一步释放存储空间。

最后，滑动功能可以让你快速逐张查看照片，而且免费版没有每日使用次数限制。完成压缩和重复照片清理后，你可以用它再检查一遍图库，找出不再需要保留的照片。向左滑动即可删除，向右滑动则保留。

💡 专业提示：想要处理的不只是照片？你还可以清理 iPhone 上的垃圾文件，如缓存数据、临时文件和旧下载内容。

图片转换器

价格：免费增值（专业版起价为每月$2.99）

App Store 评分：5分中有4.6星

网址：https://apps.apple.com/us/app/the-image-converter/id860858310

Image Converter 支持广泛的文件格式 —— 从常见的 JPG 和 PNG 到更专业的 SVG、PSD，甚至还有 WEBP。

操作流程十分简单：选择你的照片，选择你想要的输出格式，然后进行转换。大多数转换几乎是瞬间完成的，你可以立即保存、通过 AirDrop 分享，或者在其他应用中打开转换后的图片。内置的文件浏览器还能让你访问之前转换过的文件，无需在照片库中费力查找。

需要注意的是，部分转换依赖于云端处理，因此需要连接互联网。不过，应用现在支持许多常见转换类型的本地处理，所以并不是所有文件都需要上传到远程服务器。

💡 小技巧：想要更多可以帮你节省存储空间的应用，建议你看看这些最佳 iPhone 照片整理应用。

方法三： 使用在线服务压缩图片

✅ 优点：

有免费选项

有些可以同时处理多个文件

无需安装应用

⛔️ 缺点：

需要网络连接

上传个人照片至第三方服务器可能存在隐私问题

如果你不想安装第三方应用，但又想获得比 iOS 内置功能更多的控制权，在线图片压缩服务是一个不错的折中方案，可以减小 iPhone 照片的文件大小，并在需要时降低分辨率。

在这些服务中，我个人最喜欢的是 Squoosh.app，因为它上手简单，能大幅减小照片体积，并且是在我自己的设备上本地处理照片，而不是发送到外部服务器（虽然应用程序代码托管在远程服务器上，因此需要网络连接）。

⚠️ 重要：有损压缩是不可逆的。使用有损压缩后，如果删除原图，就无法完整恢复压缩过程中丢失的图像数据。因此，在压缩重要照片前，请务必保留原图或备份。

在 iPhone 上使用 Squoosh 的方法非常简单：

打开 Safari 或你常用的浏览器，访问 Squoosh.app。

点击图片图标，选择你想要压缩的照片。

选择你喜欢的压缩方式（MozJPEG 对于照片效果很好）。

调整质量滑块 – 你可以实时预览原图与压缩后的对比效果。

你还可以选择调整图片尺寸或减少色彩数量，以获得更小的文件体积。

点击保存按钮，将压缩后的照片下载到你的设备。

当然，还有其他可靠的在线压缩服务，比如 TinyPNG 和 Compressor.io，不过根据我的经验，没有哪一个能像 Squoosh 那样兼顾本地处理（保护隐私）和高级压缩设置。

方法四： 使用邮件App压缩照片

✅ 优点：

易于使用

iOS内置

无需其他工具

⛔️ 缺点：

压缩选项有限

需要额外步骤将压缩后的照片保存到照片图库

每台苹果设备都预装了邮件（Mail）App，并且可以通过添加邮件附件时的图片压缩功能来降低图片质量。在iPhone上，邮件App有时不会提供图像尺寸调整选项，可能会以原始大小发送照片，所以我建议你使用Mac上的版本。

以下是在邮件App中让照片变小的操作步骤：

打开邮件App，创建一封新邮件（可以发给自己）。

点击邮件正文，弹出格式菜单。

点击附件图标（像回形针的图标）。

选择你要压缩的照片。

如需调整，可点击图片大小下拉菜单，更改图片尺寸。

将邮件发送给自己。

打开收到的邮件，长按压缩图片，将其保存回你的照片库。

虽然这样做并不是在iPhone上更改照片文件大小的最高效方法，但这算是一种高级用户的小技巧，了解它总没坏处，毕竟你不知道什么时候会用得上。

方法五： 通过即时通讯软件压缩照片（WhatsApp、Telegram等）

✅ 优点：

快捷方便

如果已安装即时通讯 App 无需额外下载

⛔️ 缺点：

压缩程度不可控

质量可能大幅下降

许多人没想到，快速减小iPhone照片文件大小的一个办法就是利用流行即时通讯 App 中自带的自动压缩功能，比如WhatsApp、Telegram和Facebook Messenger（你可能已经安装在设备上了）。

压缩照片的步骤，无论用哪款即时通讯 App基本都类似：

打开你喜欢的即时通讯 App。

新建或使用已有的自聊对话（比如Telegram有“已保存的消息”聊天）。

选择需要压缩的照片发送给自己。

之后你可以将压缩后的图片下载至照片库，或直接在即时通讯 App 内分享。需要注意，不同平台的压缩程度不同。例如WhatsApp压缩就很强，Telegram则注重保持图片质量。

如何从源头防止或管理大照片

以上方法都适用于你已经拍下的照片，但如果能从一开始就防止存储空间紧张不是更好吗？下面这些技巧能够更高效地管理你的设备存储，让你以后拍摄的照片本来就更省空间。

方法一： 将照片格式从JPEG改为HEIF

✅ 优点：

文件体积可减少高达50%，画质损失极小

苹果原生支持

⛔️ 缺点：

部分非苹果设备兼容性较差

分享时可能需要格式转换

最简单也最有效的减小照片文件大小方法之一，就是将传统的JPEG格式切换为HEIF（高效图像格式）。

HEIF由MPEG（动态图像专家组）开发，苹果自2017年iOS 11发布后成为其首个主要采用者。对现代iPhone来说，HEIF其实已是默认格式，但最好确认一下以确保你的设备正在使用它。

如何检查你的iPhone是否使用了HEIF格式：

打开你的设置App。

向下滚动，点击相机。

点击顶部的格式。

选择高效（High Efficiency），而不是兼容性最佳（Most Compatible）。

从现在开始，你拍的所有新照片都会自动以HEIF格式保存（已拍摄的不会转换），iPhone照片文件会自动变小。

方法二： 使用“优化iPhone存储空间”功能

✅ 优点：

显著减少本地存储占用

可完整访问整个照片库

⛔️ 缺点：

大图库需开通iCloud付费存储

原图离线不可用

如果你想在不实际压缩或改变照片原件的情况下，让iPhone照片占用更小空间，“优化iPhone存储空间”无疑是最优雅的方案，但不是最便宜的，因为它依赖iCloud（苹果只免费提供5GB存储）。

启用“优化iPhone存储空间”后，你的iPhone会自动管理照片存储，只把完整分辨率的照片和视频存储在iCloud，只在本机保留节省空间的低分辨率版。需要预览、编辑或分享原画质照片时，iPhone会自动从iCloud临时下载，整个过程无缝进行——你只会注意到读取原图会略有延迟。

⚠️ 警告：iCloud照片图库会同步所有设备。如果你从iCloud中删除照片，iPhone上的同一张照片（无论是原图还是压缩图）也会被删除。

启用优化iPhone存储空间的操作步骤：

前往设置 > 你的姓名 > iCloud。

进入照片分类。

开启同步此iPhone（如未开启）。

选择优化iPhone存储空间（而非下载并保留原件）。

自从购买已经有些年头的iPhone 13以来，我一直依赖这个功能，再也不用为存储空间发愁。虽然我需要为iCloud付费，但反正也会另外用到iCloud，对我来说完全不成问题。

方法三： 调整相机设置

✅ 优点：

从拍摄源头避免大照片

无需后期处理

⛔️ 缺点：

省空间就意味着要舍弃部分画质/后期灵活性

减少iPhone照片尺寸的另一种预防性做法，就是通过调整相机设置，让你拍摄时本身获取的信息更少。

随着iPhone 14、15、16等新机型默认拍摄的照片越来越精细（文件也更大），这种方法越来越实用。例如，iPhone 16主摄像头分辨率高达48MP，是2008年极受欢迎的佳能EOS 5D Mark II的两倍，而那台单反机当年拍下了许多著名作品。

如果你并不打算大幅面打印，只是在屏幕上浏览，那完全可以降低iPhone的照片分辨率，目视根本看不出差别。

降低默认拍照分辨率的步骤如下：

进入设置 > 相机 > 格式 > 照片模式。

选择12MP而不是24MP或48MP。

12MP 的分辨率对于绝大多数日常使用场景仍然足够，可以把它看作一个分辨率较低、更节省空间的选项。

另外，对于Pro机型（如iPhone 16 Pro）用户，还要考虑是否真的需要拍摄ProRAW照片。ProRAW格式结合了RAW和苹果计算摄影特性，但保存的图片大小可能是标准照片的10–12倍，除非你是摄影爱好者需要用Lightroom或Photoshop深度后期，否则建议关闭。

总结一下

有些iPhone照片减小文件大小的方法直接内置在iOS 26及之前的版本，有的是巧妙的小技巧，还有的借助第三方工具或软件。就我个人而言，我会根据当前需求灵活组合使用，这也是我推荐你的做法。

比如，你可以：

用“照片”App裁剪图片，降低分辨率（如果画面结构允许）。

在“预览”App内调整图片尺寸。

用Squoosh等在线压缩工具设置可接受的最强图片压缩级别。

用Clever Cleaner批量压缩照片并删除重复图片，只需几步就能大量释放空间。

如果尝试多种照片缩小方案后存储空间依然紧张，建议查看这篇关于如何为iPhone释放更多存储空间的指南，有不少优秀方法能让你不丢宝贵内容也能腾出空间。

常见问题

如何在不使用第三方 App 的情况下减小 iPhone 照片的文件大小？

你可以通过以下几种方式在 iPhone 上不使用第三方应用来减小照片文件大小：

使用照片App裁剪图片，去除不需要的部分以减少像素数量

在快捷指令App中创建一个照片压缩快捷指令

在“预览”App中调整图片尺寸

通过邮件App将照片发送给自己，附件会被自动压缩

在设置 > 相机 > 格式 > 高效中将相机设置为 HEIF 格式

在 iCloud 设置中启用优化 iPhone 储存空间，设备上只保留较小版本的照片

在设置 > 相机 > 格式 > 照片模式中降低摄像头像素至 12MP

iPhone 上有哪些好用的照片压缩 App？

根据我的大量测试，iPhone 上最好的照片压缩应用是：

Clever Cleaner：免费，支持批量处理图片，有效压缩实况照片，还可查找并删除重复图片。

The Image Converter：支持 JPG、PNG、SVG、PSD、WEBP 等多种文件格式，操作简单。

如果只是偶尔使用，上述应用的免费版本已足够，如果频繁需要批量处理及更多功能，可以考虑高级版。

如何减小用于邮件附件的照片文件大小？

要在 iPhone 上减小照片以用于邮件附件，请：

最简单的方法是直接用邮件App——当你将照片作为附件添加时，iOS 会自动压缩。

想要更多控制，可使用缩小照片文件大小快捷指令（减小照片文件大小快捷指令），在画质和文件体积间取得平衡。

针对邮件附件，建议单张图片保持在 1-2MB（通常原始照片为 5-8MB），这样可以避免超过 Gmail 的 25MB 限制。

用Clever Cleaner批量压缩照片，并根据需要选择最佳、中等或最大压缩等级。

在线服务如Squoosh.app，可在发送前实时预览并调整压缩等级。

请记住，大多数收件人只会在屏幕上查看你的照片，因此画质轻微降低通常几乎察觉不到。

如何在 iPhone 上一次性压缩多张照片？

要在 iPhone 上同时压缩多张照片：

使用 Clever Cleaner 批量处理多张照片。

在快捷指令 App 中创建自定义快捷指令，一次选择并处理多张图片。

部分在线服务支持一次上传并处理多张照片。

你也可以通过 WhatsApp 或 Telegram 等即时通讯 App 将多张照片发送给自己，利用其自动压缩功能，但这种方式对压缩程度的控制较少。

批量处理比单独压缩照片高效得多，特别是当你有数百张图片需要优化时。

在 iPhone 上压缩照片会降低它们的质量吗？

在 iPhone 上压缩照片是否会降低其质量取决于所使用的方法：

无损压缩：一些技术通过更高效地重组数据，在不损失任何质量的情况下减少文件大小。但通过这种方式能节省的空间通常较为有限。

有损压缩: 大多数显著的文件大小减小都涉及丢弃一些视觉信息，从而导致一定程度的质量损失。然而，在中等压缩水平下，质量下降通常对人眼来说是难以察觉的。

分辨率降低: 对照片进行裁剪或调整大小确实会移除像素，但如果剩余的分辨率足以满足您的需求（如在屏幕上查看而不是用于大幅打印），感知到的画质可能并不会下降。

关键在于找到合适的平衡：大多数压缩应用都提供质量滑块，通常将设置调整到80%左右，可以使文件缩小50-70%，且几乎不会有明显的画质损失。对于用于数字分享的普通照片，这种权衡通常是值得的；而对于专业或有纪念意义的照片，你可能希望保留未压缩的原件作为备份。